單車 肌肉 訓練
2018年5月7日—深蹲·1.雙腳踩與肩同寬,肩胛收緊下壓,將負重物捧在胸前。·2.背部挺直、腹部出力,蹲下時膝關節對著腳尖,直到腿部與地面平行。·3.臀與腿發力回 ...,2019年9月11日—超虐打造大力金剛腿實用肌力訓練·Step1:雙腳與肩同寬並將膝蓋和腳尖朝向正前方,保...
自行車騎士專屬的核心訓練六招讓你終身受用
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雖然上面說核心肌群的訓練很重要,但必須說對於入門者而言,體力及腿力的鍛鍊才是王道。而隨著車齡及實力的提升,導入交叉訓練來強化核心肌群就很有幫助,特別是有助於維持 ...
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